Sono leve e mente acelerada

O dia acabou e o corpo está cansado, mas a cabeça continua a trabalhar. Acorda a meio da noite, às mesmas horas, e custa voltar a adormecer. De manhã, o cansaço parece maior do que quando se deitou. É uma das queixas que mais ouvimos.

O que o Ayurveda vê

Para o Ayurveda, um sono leve e uma mente que não pára apontam muitas vezes para Vata em excesso: demasiado movimento, demasiados estímulos, pouco chão. Quando acorda a meio da noite com a mente em alerta, pode haver também Pitta elevado, o calor da intensidade e do esforço.

O sistema nervoso não distingue uma ameaça real de uma lista de tarefas sem fim. Para ele, está sempre de serviço.

Pequenos gestos para a noite

• Jantar cedo e leve. Uma digestão pesada à hora de deitar rouba profundidade ao sono.
• Uma hora sem ecrãs. A luz e a informação mantêm a mente acordada.
• Os mesmos horários. Deitar e acordar à mesma hora, mesmo ao fim de semana, ensina o corpo a abrandar.
• Os pés. Massajar a planta dos pés com um pouco de óleo morno, antes de deitar, é um gesto tradicional de acalmia.
• Uma bebida quente. Uma infusão calmante, ou leite morno com uma pitada de noz-moscada, como propõe a tradição.
• Respirar. Alguns minutos de respiração lenta, com a expiração mais longa do que a inspiração.

Quando os gestos não chegam

Se o sono leve se arrasta há meses, é sinal de que o corpo precisa de mais do que dicas soltas. É para isso que existe o Nervous System Reset: dias longe dos estímulos, com alimentação, tratamentos e repouso pensados para devolver calma ao sistema nervoso.

Insónias persistentes devem ser sempre avaliadas também pelo seu médico.